Transforma-te. Cria uma nova rotina, uma nova realidade, aprende a fazer melhores escolhas e a criar uma dieta sustentável.
Teres o conhecimento para seres capaz de tomar as melhores decisões no que toca à tua alimentação
É super importante definires metas e prazos, mas mais ainda perceberes o que não estás a conseguir fazer e o que necessitas fazer já hoje para isso acontecer
Muda crenças e formas de pensar, adequadas ao teu "futuro eu", é essencial
Que te ajudem a organizares-te e a planeares as tuas refeições de forma eficaz
Olá, sou a Telma.
Sou Nutricionista.
Especialista em nutrição e performance desportiva. Conto com vários anos de experiência no contexto de emagrecimento, ganho de peso e ou massa muscular.
Mostro-te como podes criar os melhores hábitos e rotinas de forma a atingires os teus objetivos.
E vais ver que comer bem e saudável nunca foi tão simples.
1 sessão via zoom/ google meat onde iremos abordar uma dificuldade que queiras ver resolvida
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O sushi tem um valor energético de cerca de 20 a 60 kcal por porção e consiste na combinação de arroz, açúcar e vinagre de arroz com pescado, algas, tofu e alguns vegetais e/ou frutas. Na sua preparação utiliza-se muito pouca gordura e como acompanhamento é utilizado molho de soja, gengibre e wasabi. Mas sabias […]
A água, como todos sabemos, é imprescindível à vida. A água, ocupa mais de 60% do nosso organismo e é, por si só, responsável por uma série de funções importantes, entre elas: 1) Manter a temperatura corporal; 2) Lubrificar as articulações; 3) Proteger tecidos e órgãos sensíveis; 4) Limpar o organismo através da eliminação de […]
É habitual ouvir-se que quando iniciamos uma dieta que devemos comer várias vezes ao dia e com curtos intervalos, para assim controlarmos melhor o nosso apetite, mas será isto mesmo assim? Depende. Depende de pessoa para pessoa, dos seus hábitos, da sua rotina de trabalho. Se eu normalmente só faço duas refeições por dia e […]
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